Lic. Mariana Jara

Psicóloga online para ansiedad y depresión en México

La Lic. Mariana Jara ofrece tratamiento psicológico online para ansiedad y depresión en todo México desde $600 MXN la sesión individual de 50 minutos (mayo 2026). Usa enfoque cognitivo-conductual (TCC), el tratamiento con mayor evidencia científica para estos diagnósticos. Atiende a residentes de CDMX, Monterrey, Guadalajara y todo el país.

¿Cuándo consultar a un psicólogo?

Considerá buscar ayuda profesional si reconocés alguna de estas señales:

  • Preocupaciones constantes que no podés controlar
  • Ataques de pánico o sensación de que algo malo va a pasar
  • Dificultad para dormir por pensamientos acelerados
  • Evitar situaciones, lugares o personas por miedo
  • Síntomas físicos sin causa médica: palpitaciones, tensión, mareos
  • Tristeza profunda, pérdida de motivación o de interés en actividades
  • Sensación de vacío o de que nada tiene sentido
  • Fatiga extrema aunque hayas dormido suficiente

¿Cómo trabajo la ansiedad y la depresión?

El enfoque principal es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que trabaja sobre los pensamientos automáticos, las creencias centrales y los comportamientos de evitación que mantienen la ansiedad y la depresión. No es una terapia de "hablar y hablar": hay tareas entre sesiones, registros, experimentos conductuales.

Para los ataques de pánico, uso técnicas de exposición gradual y psicoeducación sobre el ciclo del pánico. Para la depresión, activación conductual, reestructuración cognitiva y trabajo con la autoexigencia.

En todos los casos, el primer paso es una formulación del caso: entender qué factores están manteniendo la ansiedad o la depresión en tu situación específica, antes de elegir las técnicas.

Ansiedad leve vs. moderada vs. severa

NivelSíntomasAbordaje recomendado
LevePreocupaciones frecuentes, tensión ocasional, sueño algo afectadoPsicoterapia TCC (8-12 sesiones). Sin medicación.
ModeradaAtaques de pánico ocasionales, evitaciones, interferencia en trabajo/relacionesTCC + exposición gradual (12-20 sesiones). Evaluar con psiquiatra.
SeveraIncapacidad funcional, ataques frecuentes, aislamientoPsicoterapia + evaluación psiquiátrica para medicación. Proceso más largo.

* La clasificación es orientativa. El diagnóstico definitivo lo hace el profesional en evaluación.

Resultados esperables

4 sesiones

Identificar los patrones de pensamiento que alimentan la ansiedad y las primeras herramientas de regulación.

8 sesiones

Reducción significativa de los ataques de pánico. Herramientas concretas para el día a día.

12 sesiones

Mayor estabilidad emocional, mejor sueño, relaciones más tranquilas. Inicio del trabajo preventivo.

Precios

Sesión individual (50 min): $600 MXN · Ver todos los planes y métodos de pago →

Lo que dicen pacientes

"Llegué con ataques de pánico semanales que me impedían trabajar. A las 10 sesiones había bajado a uno por mes. Mariana me dio herramientas que uso hasta hoy."

M. G.

Ciudad de México

"La depresión me había quitado las ganas de todo. Con la terapia fui recuperando de a poco la energía. Lo que más valoro es que nunca me juzgó."

R. P.

Monterrey

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Preguntas frecuentes

Cuando la ansiedad interfiere con tu vida diaria: afecta el trabajo, las relaciones, el sueño, o te genera evitaciones. También si tienes ataques de pánico frecuentes, preocupaciones excesivas que no puedes controlar, o síntomas físicos recurrentes sin causa médica (palpitaciones, tensión, etc.).
Sí. La TCC es el tratamiento psicológico con mayor respaldo científico para los trastornos de ansiedad. Los estudios muestran tasas de mejoría de entre 60% y 80% en pacientes con ansiedad generalizada, pánico y fobia social.
En muchos casos sí. La psicoterapia sola es efectiva para ansiedad leve a moderada. Para ansiedad severa, la combinación de psicoterapia y medicación (recetada por un psiquiatra) puede ser más eficaz. En terapia nunca se receta medicación; si lo necesitas, te referimos con un profesional médico.
Los primeros cambios suelen notarse entre la 4ta y 8va sesión. Un tratamiento completo dura entre 3 y 6 meses para ansiedad leve-moderada. La mejoría no es lineal: hay semanas mejores y otras más difíciles, pero el progreso es real y sostenible.
Con frecuencia sí: alrededor del 50% de las personas con depresión también tienen un trastorno de ansiedad y viceversa. Ambas se tratan de forma integrada en terapia, y muchas técnicas son efectivas para las dos condiciones.

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